تناول الشكولاته للحصول على صحة جيدة !

[براءة طفلة]

تناول الشوكولاتة للحصول على صحة جيدة



خصص وقتا للشوكولاتة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية

تعتبر الشوكولاتة الغذاء الأول الذي يخطر على البال كطعام مغذ أو وجبة متكاملة. على أية حال يكمن جمال الغذاء في مفاجآته الصغيرة، مثل حقيقة بأنّ الشوكولاتة يمكن أن تكون جيدة لصحتك. لا بد أن هذه المعلومة ستشحذ الكثير من حليمات التذوق المشتاقة لطعم الشوكولاتة على الاستعداد، ولكننا بالفعل نقصد هنا استعمال الشوكولاتة كغذاء مغذ. كيف يكون ذلك. تابع معنا.

الخطوات:

1. التزم بتناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولاتة الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ.

2. ابحث عن قطع الشوكولاتة "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولاتة التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قم بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي.

3. قم بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولاتة مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا، ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولاتة الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية.

4 . اشرب الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضع القليل من صلصة الشوكولاتة على الموز، التوت الأرضي أو اللبن.

5 . تناول كميات صغيرة، واستهلك هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولاتة إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصص وقتا للشوكولاتة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية.

النصائح والتحذيرات:

الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة.

يجب أن لا تستبدل الشوكولاتة بحصص الثمار والخضار. الشوكولاتة لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة

00منقوول للفائدة 00

مع شووية تعديلات

بس ما تخافوو تعديلات املائية

ملووكهـ

[SĂЯ££MĂ]

هلا هلا ملوووووكة

يمي يمي يمي يمي

انا بحب الشوكولاته كتير هع

معناها انا صحتي تماااام هع اي الحمدلله ههههاي

مشكورة يالغلا عالطرح المميز

دمتي مبدعة دائما

تحياتي

زهــ نيسان ــرة