قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح

[الراقـashrafـي]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح :


أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء. ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما. ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء ، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة. سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب "التغذية لجسمك وعقلك وروحك ".
تقول الدّكتورة ستيوارت، "بعض الأطعمة، عندما تختلط سوية، تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية، لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك، فسوف تتمكن من التخلص من القرحة، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى ."


هذا وقد وضعت الدّكتورة ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا .

1- لا للحم مع البطاطا

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

تجنّب خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا. يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق. بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار، واستغني عن النشويات .
تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب " A Hea lthier You " إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء. بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة .


2- تناول الفاكهة لوحدها

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة. فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق. توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام . من جهة أخرى، تعتقد مدربة الصحة جينيفر توما، مبتكرة الحمية التفاعلية، بأن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد أيضا. فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. وتؤكد توما على أن الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى السكر في الدم .


3- لا تغرق غذائك

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا، تقول الدّكتور ستيوارت بأنّه فكرة عظيمة لتخسيس الوزن - ولكن تناول الماء والمشروبات خلال الوجبة يسبب مشاكل هضمية، لأن المضغ يرسل إشارة للمعدة بأن الطعام في الطريق، فتستعد العصارات الهضمية ولكن عندما تتبع اللقمة بالماء فأن الجسم يتشوّش، مما يسبّب الشعور بالضيق .
وتوصي سيلفا بتناول الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من موعد تناول الطعام. أما الشرب أثناء الوجبة فيمكن أن يسبب تدفّق الإنزيمات الهضمية بعيدا .


4- ضع جانبا الخبز والزبد

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

تقول الدّكتورة ستيوارت أكثر الناس يبالغون في تناول الحبوب والألبان. ونتيجة لذلك، لا تستطيع أجسامنا استعمال كلّ ما نستهلكه. وتنصح ستيوارت مرضاها بالتخلي عن الألبان والحبوب لمدة 10 إلى 14 يوما ومراقبة شعورهم. حيث يبدءون بالشعور بالنشوة خلال بضعة أيام، فألم المعدة والضيق سيزولان - وتزيد الطاقة أكثر، ويصبح النوم أسرع ويزول الصداع. وتضيف ستيوارت، يجب أن نتناول الخضار أكثر من أي مادة غذائية أخرى .
بينما تحذر توما من ظهور أعراض جانبية لتغير النمط الغذائي مثل الشعور بالتعب والإجهاد وتأرجح المزاج. لذا يفضل القيام بعملية تطهير كاملة للجسم قبل الانتقال إلى حمية غذائية مختلفة .


5- لا للفقاعات

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

تسبب المشروبات الغازية بلا شك الغازات والنفاخ فهي تضيف عناصر غازية إلى جسمك وتسبب تأثيرات سيئة على قلبك وكبدك ومرارتك - دون الحاجة لذكر المشاكل الأخرى المتعلقة بالمنطقة البطنية. لكن ماذا نشرب: تنصح ستيوارت كل شخص يشكو من سوء الهضم بتناول العصير النباتي الطازج، والماء، وعصائر الفاكهة والشاي العشبي

[SĂЯ££MĂ]

ياهلا بالأخ الراااااقي

حقيقة معلومات هامة وجميلة (( نايس ههههاي))

المهم بصراحة وأنا عم أقرأ الموضوع

حصلت على معلومات هامة كتير وأول مرة بعرفها

بجد هالقسم بدو يعملني دكتورة >>> ياعيني هع

وبصراحة بتوقع انو أكتر ألم بيكون مزعج هو ألم المعدة

وبعدين ألم الأسنان

ولفت انتباهي فكرة بالموضوع

إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا.

لاني أنا كنت بعرف بهالفكرة

وكنت متوقعة انها سليمة بس لـ الأسف طلعت خطأ

عالعموم منوووور خيو القسم بمواضيعك

ما ننحرم من تواجدك

تحياتي

زهــــ نيسان ـــــرة

[{ روـبـے ,,]

آالـسـلآم عـلـيـكـم ورحـمـة آلـلـه وبـركـآتـه ,,

اشرف ,,

آلـلـه يـعـطـيـكـ ألـف عـآفـيـة عـلـى هـيـك ارشادات مهمة لتجنب ومداوات الام المعدة

دمـتـ بـود وإحـتـرآم يـآلـغـلآ ,,

ولآ عـدمـنـآ جـديـدك الـمـقـبـل إن شـآء الـلـه ,,

تـحـيـآتـي ,,

روـبـي ,,

[الراقـashrafـي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهـ ღ نيسانღ ـرة [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

ياهلا بالأخ الراااااقي
حقيقة معلومات هامة وجميلة (( نايس ههههاي))
المهم بصراحة وأنا عم أقرأ الموضوع
حصلت على معلومات هامة كتير وأول مرة بعرفها
بجد هالقسم بدو يعملني دكتورة >>> ياعيني هع
وبصراحة بتوقع انو أكتر ألم بيكون مزعج هو ألم المعدة
وبعدين ألم الأسنان
ولفت انتباهي فكرة بالموضوع
إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا.
لاني أنا كنت بعرف بهالفكرة
وكنت متوقعة انها سليمة بس لـ الأسف طلعت خطأ
عالعموم منوووور خيو القسم بمواضيعك
ما ننحرم من تواجدك
تحياتي
زهــــ نيسان ـــــرة

زهــــ نيسان ـــــرة

أهلين بالدكتورة زهرة

يعني فعلا هادا القسم من الأقسام المهمة في المنتدى ... بس للأسف ما عرفت الشي هادا الا متأخر من بعد ما صرت ادخله ... لأنو صار فيه مشرف مميز

وأنا سعيد جدا انو ألاقي ناس تستفيد من مواضيعي المطروحة

يعطيكي العافية على المرور الحلو

دمتي لنا بكل ود وخير

تحياتي وتقديري لكي

الراااقي

[الراقـashrafـي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة { روـبـے ,, [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

آالـسـلآم عـلـيـكـم ورحـمـة آلـلـه وبـركـآتـه ,,
اشرف ,,
آلـلـه يـعـطـيـكـ ألـف عـآفـيـة عـلـى هـيـك ارشادات مهمة لتجنب ومداوات الام المعدة
دمـتـ بـود وإحـتـرآم يـآلـغـلآ ,,
ولآ عـدمـنـآ جـديـدك الـمـقـبـل إن شـآء الـلـه ,,
تـحـيـآتـي ,,
روـبـي ,,

روـبـي

أهلين بروبي والله

الله يعافيكي عزيزتي .. وانا سعيد والله انو بتستفيدو من مواضيعي المطروحة

واوعدكم ان شاء الله بالجديد والمميز دائما

نورتي الموضوع ولكي مني اجمل تحية

الراااقي

[{..مٌمًيَّزَهْـ بِطَبْعِيِ ..~]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات جد هامة اخي

اهنئك على اختياراتك الموفقة

وميرسى علافادة

سؤسؤ