My title

الرئيسية | التسجيل | الإعلانات

رسائل مسجات sms | قصص روايات | جوال | فديو | فوتوشوب | مسنجر | برامج | سياحة | رفع صور | يوتيوب You Tube


مجموعات Google

كل عضو في الموقع يجب علية وضع بريده الإلكتروني بالأسفل ليصله جديد تولين

 
البريد الإلكتروني:

زيارة هذه المجموعة

 لحجز مساحة اعلانية اضغط هنا

 

   


العودة   منتديات تولين > تولين للأسرة والمجتمع > العناية بالبشرة،عمليات تجميل،مكياج،علاج للبشرة
التسجيل مركز تحميل الملفات مركز تحميل الصور البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

العناية بالبشرة،عمليات تجميل،مكياج،علاج للبشرة حواء كل ما تحتاجينه من عنايه وجمال وخطوات مدروسه ومجربه في متناول يدك,العناية بالبشرة أنواع البشرة,إزالة شعر الوجه,اجمل وجه,احدث الوصفات العناية بالبشرة الدهنية,احدث طرق العناية بالبشرة, احمرار الوجه,ازالة شعر الوجه,ازالة شعر الوجه نهائيا,ازاله شعر الوجه,اسرار العناية بالبشرة,اصفرار الوجه,البشرة,البشرة البيضاء, البشرة الجافة,البشرة الحساسة,البشرة الدهنية,البشرة الدهنيه,البشرة السمراء, البشرة المختلطة,البشرة والجسم,البشرة والجمال,البشره,البشره الجافه,البشره الحساسه,البشره الدهنيه,البشره السمراء, البشره والجسم,البشره والشعر,الجلد, الحفاظ على البشرة,الرسم على الوجه, العنا ية با البشرة,العنا ية با لبشرة,العنا ية بالبشرة,العناية,العناية البشرة,العناية التمريضية,العناية الشخصية,العناية الصحية, العناية الطبيعية بالبشرة,العناية المركزة, العناية اليومية بالبشرة,العناية با البشرة, العناية با الشعر,العناية با لبشرة,العناية باالبشرة,العناية بابشرة,العناية بالبشر, العناية بالبشرة,العناية بالبشرة اثناء الحمل, العناية بالبشرة الجافة,العناية بالبشرة الحساسة,العناية بالبشرة الدهنية,العناية بالبشرة العادية,العناية بالبشرة المختلطة, العناية بالبشرة بالاعشاب,العناية بالبشرة بالطرق الطبيعية,العناية بالبشرة خلطات, العناية بالبشرة خلطات طبيعية,العناية بالبشرة في الشتاء,العناية بالبشرة في فصل الشتاء, العناية بالبشرة و الجسم,العناية بالبشرة و الشعر,العناية بالبشرة والجسم,العناية بالبشرة والجمال,العناية بالبشرة والجمال وازالة الشعر,العناية بالبشرة والشعر, العناية بالبشرة والشعروالجسم,العناية بالبشرة والمكياج,العناية بالبشرة والوجه, العناية بالبشره,العناية بالبشره والشعر, العناية بالجسم والبشرة,العناية بالجمال, العناية بالشرة,العناية بالوجة,العناية بالوجة وتفتيحة,العناية بالوجه,العناية ببشرة,العناية ببشرة الحامل,العناية ببشرة الوجه,العناية بلبشرة,العناية في البشرة,العنايه,العنايه الطبيعيه بالبشره,العنايه بالبشرة,العنايه بالبشرة الدهنية,العنايه بالبشرة الدهنيه, العنايه بالبشرة والجسم,العنايه بالبشرة والشعر,العنايه بالبشره,العنايه بالبشره الجافه,العنايه بالبشره الحساسه,العنايه بالبشره الدهنيه,العنايه بالبشره العاديه, العنايه بالبشره بالاعشاب,العنايه بالبشره بالاعشاب الطبيعيه,العنايه بالبشره بالمواد الطبيعيه,العنايه بالبشره في الشتاء, العنايه بالبشره و الشعر,العنايه بالبشره والجسم,العنايه بالبشره والشعر,الفراشة العناية بالبشرة,الفراشه العنايه بالبشره, الوجة,الوجه,الوجه الحقيقى,الوجه القبلى, الوجه والكفين,انتفاخ الوجه,انواع البشرة, بثور الوجه,بخار الوجه,برنامج العناية بالبشرة, برنامج عناية,بشرة,بشرة الوجه,بشرة بيضاء, بشرة صافية,بشرتك,بشره,بقع البشرة, بقع الوجه,بياض البشرة,بياض البشره,بياض الوجه,تبيض البشرة,تبيض البشره,تبيض الوجة,تبيض الوجه,تبييض البشرة,تبييض البشره,تبييض الوجه,تجاعيد البشرة,تجاعيد الوجة,تجاعيد الوجه,تجميل البشرة,تجميل البشره,تجميل الوجه,ترطيب البشرة, تسمين الوجة,تسمين الوجه,تشقير الوجه, تصفية البشرة,تصفية الوجه,تعابير الوجه, تعبيرات الوجه,تغطية الوجه,تفتيح البشرة, تفتيح البشره,تفتيح الوجه,تفتيح لون البشرة, تفتيح لون البشره,تقشير البشرة,تقشير البشره,تقشير الوجه,تنضيف البشرة,تنضيف البشره,تنظيف البشرة,تنظيف البشره,تنظيف الوجه,تنظيف بشرة,تنفيخ الوجه,توحيد لون البشرة,جدول العناية بالبشرة,جفاف البشرة, جمال البشرة,جمال البشره,جمال الوجة, حب الشباب,حبوب البشرة,حبوب البشره, حبوب الوجة,حبوب الوجه,حواء العناية بالبشرة, حواء العنايه بالبشره,خل التفاح على البشرة, خلطات البشرة,خلطات العنايه بالبشره, خلطات بشرة,خلطات تبيض البشره,خلطات تفتيح البشرة,خلطات تفتيح البشره,خلطات لتبيض البشرة,خلطات لتبيض البشره,خلطات لتبيض الوجه,خلطات لتبييض البشرة,خلطات لتبييض البشره,خلطات لتسمين الوجه, خلطات لتفتيح البشرة,خلطة لتبيض البشرة, رسم الوجه,ركن العناية بالبشرة,ركن العنايه بالبشره,شد البشرة,شد البشره,شد الوجه, شعر الوجة,شعر الوجه,صحة البشرة,صفاء البشرة,صفاء البشره,صنفرة البشرة,طرق العناية بالبشرة,طرق العناية بالبشرة الدهنية, طرق العناية بالبشرة والجسم,طرق العناية بالبشرة والشعر,طرق العناية بالبشره,طرق العنايه بالبشرة,طرق العنايه بالبشره,طرق العنايه بالبشره الدهنيه,طريقة العناية بالبشرة, طريقة العنايه بالبشره,طريقة تبيض البشرة, طريقة تنظيف البشرة,عالم العناية بالبشرة, عالم حواء العناية عالم حواء العنايه بالبشره, عالم حواء ركن العناية بالبشرة,عالم حواء ركن العنايه بالبشره,عالم حواء قسم العناية بالبشرة,علاج البشرة,علاج البشرة الدهنية, علاج البشرة بالاعشاب,علاج البشره,عن العناية بالبشرة,عن العناية بالبشرة والشعر, عناية,عناية البشرة,عناية البشره,عناية العروس بالبشرة,عناية بالبشرة,عناية بالبشره, عناية بشرة,عناية للبشرة,عنايه البشره, عنايه بالبشره,قسم العناية بالبشرة,قسم العنايه بالبشره,قناع البشرة,قناع الوجه, كريم تفتيح البشرة,كريمات البشرة,كريمات العناية بالبشرة,كريمات العنايه بالبشره, كريمات تفتيح البشرة,كريمات تفتيح البشره, كريمات لتبيض البشرة,كريمات لتبيض البشره, كيفية العناية بالبشرة,كيفية العناية بالبشرة الدهنية,مسكات تفتيح البشرة,مسكات لتفتيح البشرة,مشاكل البشرة,مشاكل البشره,معلومات عن البشرة, ملامح الوجه,ملف العناية بالبشرة,منتجات العناية بالبشرة,منتجات العنايه بالبشره, منتدى البشره,منتدى العناية بالبشرة, منتدى العناية بالبشرة والشعر,منتدى العنايه بالبشره,منتديات العناية بالبشرة,منتديات العنايه بالبشرة,منتديات العنايه بالبشره,منتديات عالم حواء قسم العناية بالبشرة,مواقع العناية بالبشرة,مواقع العناية بالبشرة والشعر,مواقع العناية بالبشره,مواقع العنايه بالبشره,مواقع العنايه بالبشره والشعر, مواقع عناية بالبشرة,مواقع للجمال و العناية بالبشرة,موقع البشرة,موقع العناية بالبشرة, موقع العنايه بالبشره,موقع عن البشرة, موقع عن العناية بالبشرة,موقع عن العناية بالبشرة والشعر,نحافة الوجه,نحافه الوجه, نضارة البشرة,نضارة الوجه,نفخ الوجه,وجه, وجه القمر,وجه جميل,وصفات العناية بالبشرة, وصفات تفتيح البشرة,وصفات طبيعية لتفتيح البشرة,وصفات لتبيض البشرة,وصفات لتبيض البشره,وصفات لتفتيح البشرة,وصفات لتفتيح البشره,وصفات لجمال البشرة,وصفة لتفتيح البشرة,وصفة لجمال البشرة,مكياج بنات منتديات مكياج 2008 أحلى مكياج,ألعاب مكياج للبنات,اجمل مكياج, احدث مكياج,احلى مكياج,ادوات مكياج,افضل مكياج,العاب مكياج,بدون مكياج,تعليم مكياج, جمالك بدون مكياج,خطوات مكياج,دروس مكياج,دورات مكياج,دورة مكياج,صور مكياج, صور مكياج 2008,صور مكياج العيون,صور مكياج حنان دشتي,صور مكياج خليجي,صور مكياج روعه,صور مكياج عيون,صور مكياج لبناني,صور مكياج هندي,صور مكياج وتسريحات,طرق مكياج,طرق وضع مكياج,طريقة عمل مكياج, طريقة مكياج,طريقة وضع مكياج,عمل مكياج, لعاب مكياج,لعبة مكياج,ماركات مكياج,ماركة مكياج,مكياج,مكياج 2008 ,مكياج 2009,مكياج آلاء دشتي,مكياج ألاء دشتي,مكياج إيمان السيد,مكياج احمر,مكياج اخضر,مكياج الاء دشتي,مكياج البنات,مكياج السهرات,مكياج السهرة,مكياج السهره,مكياج الشتاء,مكياج الصبايا,مكياج الطاووس,مكياج العرائس, مكياج العرايس,مكياج العروس,مكياج العروسة,

الحل الفتاك لتخسيس الأرداف بالصور

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 05-21-2008, 03:46 PM
الصورة الرمزية { روـبـے ,,
ܓمشرفـﻬ قـسـم آلـأزيـآءܓ
 








الجنس : الجنس: girl  مزاجي:
{ روـبـے ,, will become famous soon enough{ روـبـے ,, will become famous soon enough
1 (12) الحل الفتاك لتخسيس الأرداف بالصور

الحل الفتاك لتخسيس الأرداف

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص ((مشكلة الأرداف والأفخاذ)) وذلك بناء على كثرة الأسئلة الموجهة لي عن الحل لهذه المشكلة التي يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم ...

يتضمن الموضوع: ((أسباب المشكلة، الرياضة المناسبة، المأكولات المناسبة، الممنوعات، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :

الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .

الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.

الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف : الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة.


وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ






+

2 كوب ماء ورد


+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%








ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين

يعنى مليون طير بحجر


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش



القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه




























تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

يتبع
التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
من آخر مواضيع العضو0 صور جميلة للنجمة الممثلة باربرا موري
0 مكتبة فساتين 2008 لكل بنوتات تولين
0 لمحبي باربي روابط كلها العاب باربي
0 وصل الى رقم 5 وقرع راس اي عضو
0 عد من 1 الى 5 وكهرب العضو الي قاهرك
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-21-2008, 03:49 PM
الصورة الرمزية { روـبـے ,,
{ روـبـے ,, { روـبـے ,, متواجد حالياً
ܓمشرفـﻬ قـسـم آلـأزيـآءܓ
 








الجنس : الجنس: girl  مزاجي:
{ روـبـے ,, will become famous soon enough{ روـبـے ,, will become famous soon enough
افتراضي

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....
وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه

بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن

والعضلات التى سنركز عليها هى..





ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

وكل عضله لها دور فى سحب الطوق او الكاوتش

وطبعا عضلة الــ RECTUS ABDOMINIS مجهولة الهويه والمعالم فينا





لأنها واضحه اكثر فى الرياضيين وعارضات الأزياء ومتدربى العاب القوى

وهى تحتاج لتدريبات مجهده واستمراريه وعنايه للحفاظ على شكلها بارزة وسداسيه

مفصله.. وما يهمنا اكثر هو عضلات الــ EXTERNAL OBLIQUES

حتى نعمل على شدها وهى تعمل على سحب الطوق المترهل لانها على جوانب الخصر

وتتداخل مع عضلات الظهر لتشكيل الجسم والمساعدة فى تحركاتنا اليوميه

والـــ INTERNAL OBLIQUES وهى العضلات الداخليه الأعمق .

ومع الالتزام بالتمارين اليوميه يمكننا انقاذ ما يمكن انقاذه وشد كل تلك العضلات

واليكى التمارين التى تجبر هذه العضلات على الشد والارتخاء بالتبادل

للحصول على ليونه ومرونه بها مما ينتج عنه شد المنطقه ككل وقلة وضوحها كطوق مقزز

ولا أنسى ان اوصيكم بمخفف خل التفاح يرش به كل الجسم قبل التمارين

وقد شرحت تفاصيله فى الجزء الأول من تمارينى..

التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
من آخر مواضيع العضو0 صور جميلة للنجمة الممثلة باربرا موري
0 مكتبة فساتين 2008 لكل بنوتات تولين
0 لمحبي باربي روابط كلها العاب باربي
0 وصل الى رقم 5 وقرع راس اي عضو
0 عد من 1 الى 5 وكهرب العضو الي قاهرك
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-21-2008, 03:51 PM
الصورة الرمزية { روـبـے ,,
{ روـبـے ,, { روـبـے ,, متواجد حالياً
ܓمشرفـﻬ قـسـم آلـأزيـآءܓ
 








الجنس : الجنس: girl  مزاجي:
{ روـبـے ,, will become famous soon enough{ روـبـے ,, will become famous soon enough
افتراضي

واليكم الجزء الثانى:







1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا






2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام






3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم





4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته






5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره




ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا



ومع كل التمارين تذكرى:

.1 تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى



2الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن





3تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز

4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم





4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات





5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه




هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبد ودون جهد ولا تعب وكما نوهت سابقا أنكي تستطيعي خسارة الوزن الزائد في بدنك وتكوني رشيقه وبصحة ممتازة وقبل الحل أقول لكي كلمات أجعليها دائما امامك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إلى كل أخت كريمه((أجعلي هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضرور أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ كل ما أكل أكتر كل ما خسيت أكتر.
5ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
6ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
7ـ الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
8ـ لا تستخفي بسهولة الرجيم الذي سوف تراينه ولا بالكلمات البسيطه.
9ـ انت جربتي كل حاجة جربي ده ومش هتخسر.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
من آخر مواضيع العضو0 صور جميلة للنجمة الممثلة باربرا موري
0 مكتبة فساتين 2008 لكل بنوتات تولين
0 لمحبي باربي روابط كلها العاب باربي
0 وصل الى رقم 5 وقرع راس اي عضو
0 عد من 1 الى 5 وكهرب العضو الي قاهرك
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-22-2008, 01:50 AM
agadear agadear غير متواجد حالياً
تـولين جـديد
 









agadear is on a distinguished road
افتراضي

مشكورة يا عسل على النصائح الحلوة

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-22-2008, 05:27 AM
الصورة الرمزية حزن القلوب
حزن القلوب حزن القلوب غير متواجد حالياً
تولين نشـيط
 









حزن القلوب is on a distinguished road
افتراضي

[F[color="Red"]ONT="Book Antiqua"]بصراحه نصايح حلوه واتمنى
الكل قراها لانها بصراحه مهمه[/
FONT][/COLOR]

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-22-2008, 07:17 AM
الصورة الرمزية ندى المدينه
ندى المدينه ندى المدينه غير متواجد حالياً
تـولين جـديد
 








مزاجي:
ندى المدينه is on a distinguished road
افتراضي

مشكورررررررررررررررره على النصائح وان شاء الله راح نستفيد منها
رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل Pregnancy hypertension احلى شموسة مستشفى وعيادات تولين الطبية،health،clinic،hospital،disease 3 05-02-2008 07:47 PM
الملح والسكر احلى شموسة مستشفى وعيادات تولين الطبية،health،clinic،hospital،disease 3 05-02-2008 07:46 PM
فقر الدم الأنيميا ♥ آهــات الـحـــب♥ مستشفى وعيادات تولين الطبية،health،clinic،hospital،disease 2 03-18-2008 02:08 AM
فقر الدم الأنيميا ღ شذى الحب ღ مستشفى وعيادات تولين الطبية،health،clinic،hospital،disease 3 11-21-2007 02:00 AM
قاموس المصطلحات الطبية ღ شذى الحب ღ مستشفى وعيادات تولين الطبية،health،clinic،hospital،disease 4 10-16-2007 11:03 PM



الساعة الآن: 07:25 PM


   Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2008, thanx to Dream Team xp
  

Webstats4U - Free web site statistics
 

 


 

أخبار | العاب | زواج | طالبات | الجامعات | ازياء | برامج | فيديو