طرق علمية لفقدان الوزن الزائد بدون حمية

[رشـــ الامبراطورــــاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم \ مساءكم عسل وأفراح

عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائدوبـدون إتباع حـمية

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغالكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبةالإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث علىالهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعديجعلك كثير الحركة.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممنيعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أومواد إضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثيرمن السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضممما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعينويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناولالخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعملزيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر علىالأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنهيخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهيتغسل الجسم من السموم والدهون.

•
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعامبكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائمابتناول السلطات الخظراء

دمتم في حفظ الله

رشــــاد