تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

بسم الله الرحمن الرحيم

--------------------------


سلام عليكم


شلونكم اعضاء انشاءالله الكل بخير وصحه

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*

,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,




الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي
للجميع

[{..مٌمًيَّزَهْـ بِطَبْعِيِ ..~]

تمارين مفيدة و مهمة

شبكة العين تتعب كل تانية عند ججلوسنا على الكومبيوتر

موضووع مميز اختى
دمتى بود

شوق الغلا

شكرا اختي شوق الغلا
شكرا على الرد

تحياتي
لكي شوق الغلا

[زكرياء العلوي]

الف شكر اختي الغالية رجاء
ننتظر جديدك