كيف تستعدي لاستقبال الدورة الشهرية ؟؟
أنسب طريقة لاستقبال الدورة الشهرية أن تأخذي حماماً دافئاً يومياً بمجرد إحساسك أن دماء الدور الشهرية فى طريقها إلى النزول وبذلك يمكن إزالة الاحتقان الموجود فى الجسم وهو أحد الإسباب المهمة التى تزيد من قدر الألم...
طيب كيف تعرفي ان دماء الدورة الشهرية في طريقها للنزول ؟؟؟
هنا تيجي أهمية انك تعرفي مواعيد دورتك
في بنات كتير ما بيهتموا أبداً بموعد الدورة إلا إذا تزوجوا بيهتموا بالموعد فقط علشان الحمل
إنتي لازم تعرفي موعد دورتك و تعرفي هي بتيجي كل قد ايه ( مثلاً : كل 30 يوم ، 28 يوم ، ..... و هكذا )
كبداية تقدري تحطي علامة على اليوم اللي أجتك فيه على الروزنامة و هكذا لمدة كام شهر و بعدين راح تكوني لوحدك عرفتي الموعد....
في بعض البنات بيحدث تغير في لون الافرازات الطبيعية الى اللون البني المصفر أو البني قبل نزول الدورة ،، و هذا شيء طبيعي ما في منه قلق ،، بالع#### بيعتبر علامة على قرب نزول دم الدورة و بهيك تبدأ استعداداتك للدورة...
في ملحوظة و نصيحة مهمة : قبل الدورة و من ضمن الاستعدادات انك تحطي فوطة مثلا من الفوط اليومية ( مثل فوط كير فري اليومية ) و بهيك تتفادي انك يحصل لك إحراج لو الدورة نزلت و انتي في المدرسة أو الجامعة أو العمل ،، و لما تشعري بنزولها تذهبي للحمام و تغيري هذه الفوطة بالفوط الخاصة بالدورة الشهرية....
و هنا بتيجي أهمية انه يكون معك و بشكل مستمر في شنطتك فوطة خاصة بالدورة ،، تقدري تخفيها بين كتبك أو تلفيها في المحارم الورقية...
أيضاً من ضمن الاستعدادت للدورة الشهرية انك تحصني نفسك صحياً بأنك تتناولي الغذاء الصحي من الخضرات و اللحوم و الفواكه ....
البعض بيشعر بحاجة شديدة لأكل الشوكولاتة ...
لأنه سبحان الله التغيرات الهرمونية بتغير المزاج و بتخلي الواحدة تشعر بالتوتر و الكآبة ،، و الشوكولاتة بترفع نسبة هرمونات السعادة ....
إذن لا مانع انك تاكلي شوكولاتة و لكن انتبهي لوزنك ....
بعض النصائح قبل و أثناء الدورة الشهرية :
* مهم جداً جداً جداً انك تمتنعي عن شرب السوائل الباردة بما فيها الماء ( أقصد هنا بالباردة يعني المثلجة ) خصوصاً امتنعي عن المشروابت الغازية....
و اهتمي جداً بشرب سوائل دافئة ، و الماء يكون من الصنبور ....
* إيـــاكِ و الجلوس على الأرض و البلاط ( كلامي موجه خاصة لبنات المدارس و الجامعت اللي بيجلسوا على السلالم و الأرض )
لأنه بجلوسك على البلاط البارد راح تصل البرودة لجهازك التناسلي و هذا مضر جداً...
* قبل و أثناء الدورة احرصي انك تكوني دافئة سواء في الشتاء او الصيف...
لان البرودة بتزيد من آلام الدورة....
* بشرتك أثناء الدورة الشهرية بتكون حساسة جداً...
إياكِ تشيلي شعر الجسم في هذه الأيام لأن البشرة حساسة و راح تسببي مشاكل لبشرتك
و كمان نصيحة ،، ما جربي أي خلطات أو ماسكات أثناء الدورة الشهرية لأنه مثل ما قلنا البشرة بتكونحساسة و يمكن تتفاعل مع الخلطة أو الماسك بطريقة ما ترضيكِ ...
يمكن كلنا بنلاحظ نزول بعض التكتلات في دم الدورة ...
و الكثير من البنات بيخافوا من هذا الشيء...
لكن لو رجعنا مرة ثانية لتعريف الدورة الشهرية لعرفنا انه هذا شيء طبيعي....
لأنه مثل ما قلنا انه أجزاء من بطانة الرحم بتنزل مع الدورة الشهرية....
و هي بتنزل من خلال الثقوب الموجودة طبيعياً في غشاء البكارة....
في بنات ما يقدروا يتحملوا الآلام....
لا مانع انك تاخدي قرص حبوب مسكنة...
و مثل ما سبق و قلت ،، اتفقنا اننا نعتبرها ايام عادية ،، حــلو جداً و مفيد جداً جداً انك تمارسي رياضة المشي في هذه الأيام كل يوم نصف ساعة...
نأتي الآن للخزعبلات و التخاريف اللي للأسف بيؤمن بيها الكثير و بتأخذها معظم البنات من أمهاتهن :
أولها : انك لا تستحمي أثناء الدورة الشهرية
طب لو انتي ما استحميتي من قبلها بيومين مثلا و أجت الدورة و كانت مدتها 8 ايام
بالله عليكم ،، يُعقل انك لا تستحمي لمدة عشر ايام ؟؟؟
الضرر يا بنات بيكون من الحمام البارد
لكن عادي جداً و مفيد انك تستحمي عن حاجتك للحمام و لكن يكون بماء دافيء .....
و لا تخرجي من الحمام إلا و انتي لابسة كل ملابسك و تلفي شعرك بالمنشفة و تضمني انك دافئة تماماً....
ثاني هذه الخزعبلات : انه الكثير من الناس بيقرفوا من الست أثناء الدورة الشهرية و بيمنعوها من القيام بأعمل المنزل و خصوصا ما يتعلق بالطبخ و عمل الخبز أو غيره..
على فكرة هذه النقطة من معتقدات اليهود ، هما اللي كانوا بيعملوا هيك ....
لكن الصحيح و الطبيعي انه فين مكان دم الدورة و فين الايدين اللي بتعمل الأكل ...
مع حفاظنا الشديد على النظافة ....
الاهتمام بنظافتك الشخصية في فترة الحيض :
أولاً يجب أن تخصصي ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر ، لا تستعمليها في الأيام العادية....
أن تستعملي فوط صحية من النوع الجيد و التي يكون سطحها الملامس للجلد ناعماً و ليس خشناً...
أن تقومي بتغيير الفوطة بشكل دوري تقومي أنتي بتحديده ( مثلاً كل 3 ساعات ، كل 4 ساعات ، لا تزيدي عن 5 ساعات )
تغيير الفوطة بعد كل دخول للحمام ( لا تضعيها و هي متسخة عليكِ مرة اخرى )
تنظيف المنطقة الحساسة جيداً عند كل دخول للحمام ( كما سبق و اسلفنا )
أن تقومي بتغيير الملابس الداخلية يومياً حتى لو لم تلحظي أنها بحاجة للتغيير....
ملطوش مع بعض التعديلات من عندي ,,,
مع ارق تحياتي ,,,,
اسووووووووولهـ ,,,,
مزاجي: 
أسرار بنوتية جدا خاصة في الدوره الشهرية 
العرض العادي
