مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

[شيرين]

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

موضوع رائع جدا ً واشكرك اختي * شيرين * ,,

والصراحه يستحق الـتـثـبـيـت , واتمنى من الأعضاء قرائته ,,

وشكرا ً ,,

[بااااااااب]

مشكور
نصائح جات بوقتها

[00star]

شكرا حياتي شيرين على النصائح

[ҳҲҳ[L][A][N][A]ҳҲҳ]

هااااااااااااااااااااي

يسلمووووووووووووووووووو ع النصاايح

الله يعطيكي العافيه

تحياااااااااااااااتي

[شيرين]

شكرا على مروركم
وشكرا على التثبيت من دون ما اطلب يا سعودي :pangel4::pangel4: