عشر خطوات تجعلك تتمتعين بالحيوية وتبدين أصغر سنا

[نجمة مسا]

باستطاعتك سيدتي إسقاط عشر سنوات من عمرك بإتباع عشر خطوات سهلة وبسيطة، كل ما عليك القيام به بعض الموائمات البسيطة في أسلوب حياتك.



فبتحديث ماكياجك واختيار ملابسك وعنايتك بنفسك من خلال الحميات الغذائية والاسترخاء والمزاج العقلي المناسب يمكنك أن تبدي شابة وبحيوية وذلك طبقاً لما أوردته المجلة البريطانية Womans World.



وفيما يلي عشر نصائح بسيطة أوردتها المجلة:

أولاً: كلما تقدم العمر يجب أن يصبح استخدامك للماكياج أقل حيث تكونين أكثر حاجة للنظرة الطبيعية لا إلى التأثيرات الدراماتيكية، فعليك باستعمال ألوان مخففة للعينين والخدين والشفتين وتجنبي ألوان الماكياج الصارخة.



ثانياً: لا يتحتم عليك دائماً ارتداء أحدث صيحات الموضة ولكن ينبغي الاحتفاظ ببعض الأزياء الحديثة في خزانة ملابسك واختاري ما يناسبك.



ثالثاً: عليك بالتركيز على أربعة عناصر تبعث النشاط وهي:

التمارين الرياضية والاسترخاء والحمية الغذائية والحماس، فالتمارين الرياضية عادة ما تخلص الجسم من التوتر والاكتئاب وتجعلك أكثر نشاطاً، والاسترخاء يساعدك على الاحتفاظ بالطاقة للأعمال المهمة، والحمية الغذائية الجيدة تقي جسمك من الضغوط النفسية والمحافظة على بقائك في مظهر جيد، وبقاؤك مشغولة وحماسية بشأن حياتك يعطيك مظهراً حيوياً يزيل عنك كبر السن.



رابعاً: لا تختاري تسريحات شعر مثيرة أو تسريحات أنيقة جداً أو صارمة جداً بل استعملي تسريحة تكون أكثر راحة وتجعلك تبدين شابة فاختاري التسريحات القصيرة التي تناسب وجهك.



خامساً: السير وأنت مترهلة يجعلك تبدين أكبر من سنك الحقيقي ومتعبة فإذا كنت تعانين من فرط الوزن مارسي تمارين لتقوية عضلات البطن وبعد بضعة أسابيع ستشعرين أنك أصبحت أطول وتبدين أصغر سناً.



سادساً: القلق والتوتر يجعلانك تبدين أكبر سناً ويستنفدان طاقتك فتعلمي تقنيات الاسترخاء العميق لمقاومة أعراض الإجهاد مثل ألم الأسنان والرقبة والكتفين والتجهم والتململ.



سابعاً: لست في حاجة لأن تكوني نحيفة القوام ولكن احتفظي بوزنك في حدود عدة أرطال قريباً من الوزن المثالي إذا أمكن ذلك، فزيادة الوزن معناه سنوات عمر زائدة في مظهرك.



ثامناً: عليك باستعمال مرطب جلد من نوع جيد لحمايته من تأثيرات الشمس وذلك من خلال استعمال واقٍ ضد الشمس.



تاسعاً: قومي بتدريب جسمك واستخدمي عقلك للحفاظ عليهما هادئين وحيويين وابقي على اتصال بالآخرين خصوصاً صغار السن حتى يمكنك الاستمرار في التعلم والتغيير ومجابهة التحديات.



عاشراً: لا تنسي أن الشباب شباب القلب وأنه يمكنك التمتع بالحيوية والجاذبية حتى وأنت في الستينات.